Mantente activo durante el día para relajarte y mejorar el estado de ánimo que alivian el estrés.
Evita la cafeína antes de acosarte por que es un estimulante que puede mantenerte despierto y alerta dando vueltas en la cama.
Evita el uso de aparatos electrónicos en la habitación para que se convierta en una zona de descanso.La luz engaña tu cerebro y lo hace pensar que aún es de día.
Mantén una rutina de sueño y procura irte a dormir a la misma hora diariamente.
Si te encuentras despierto mirando el techo, respira y relájate, estresarte solo empeorará la situación.
