Con estos consejos puedes mantenerte en forma mientras laboras.

  • Oprimir piernas. Coloca entre tus piernas algo como una lapicera o una botella y haz presión evitando que el objeto se caiga.
  • Estiramiento cada 2 o 3 horas. Jala los brazos o lleva las piernas al pecho con ayuda de las manos.
  • Cuello relajado. Mueve la cabeza hacia arriba y hacia abajo y da pequeñas rotaciones varias veces del día.
  • Levantamiento de pantorrillas. Coloca los pies de puntitas durante unos minutos, mientras presionas pantorrillas y abdomen