Alguna vez has experimentado pensamientos como “No me contesta, ya no me quiere”, “Nunca conseguiré un empleo”, “Creo que tengo una grave enfermedad”, “Seguro será un mal día”, etcétera.

Las distorsiones cognitivas son formas en las que nuestro pensamiento siguen patrones irracionales; muchas veces suele ser de forma inconsciente y automática. Manejar o reenfocar estos pensamientos dañinos es fundamental para mantener una buena salud emocional.

Hay varias formas de evitar que las distorsiones estimulen el malestar emocional:

1. Reconoce e identifica tus distorsiones cognitivas.

2. Cuestiona tus pensamientos inadecuados.

3. Si tienes un pensamiento negativo, busca evidencias que lo respalden.

4. Práctica la autorreflexión.

5. Busca apoyo.