Un calambre muscular es una tensión repentina e inesperada de uno o más músculos. Puede ser muy doloroso y producirse después de trabajar demasiado un músculo o forzarlo, perder líquidos corporales a través del sudor o simplemente mantener una postura durante mucho tiempo; sin embargo, a menudo se desconoce la causa.

Posibles causas:

– Flujo sanguíneo insuficiente. El estrechamiento de las arterias que llevan sangre a las piernas puede causar dolor.

– Pinzamiento del nervio. La presión sobre los nervios de la columna vertebral es causa de dolor.

– Falta de minerales. Muy poco potasio, calcio o magnesio en la dieta puede ocasionar calambres en las piernas.

Medidas que podrían ayudar a prevenirlos:

– Beber mucho líquido todos los días. Los músculos necesitan líquido para funcionar correctamente.

– Estirar los músculos. Antes y después de la actividad, haz estiramientos antes de acostarte.

– Aplica calor o frío. Usar una toalla tibia o una almohadilla térmica sobre los músculos tensos.

– Tomar suplementos de vitaminas del complejo B puede ayudar a controlar los calambres en las piernas entre otras.