Coordinación General @prende.mx
Coordinación General @prende.mx
La meditación involucra concentrar tu atención para poder sentirte más relajado. Practicarla puede ayudarte a reaccionar de manera más calmada a tus emociones y pensamientos, incluso aquellos que te provocan estrés. La meditación se ha practicado por miles de años, y existen muchos estilos distintos.
Los tipos de meditación usualmente incluyen:
Puedes concentrarte en tu respiración, en un objeto o en un conjunto de palabras
La mayor parte de la meditación se realiza en lugares silenciosos para limitar las distracciones.
La mayoría de las personas cree que la meditación se lleva a cabo sentado, pero también se puede hacer acostado, caminando o de pie.
Esto significa que te mantengas abierto a los pensamientos que vengan a tu mente durante la meditación. En lugar de juzgar estos pensamientos, los dejas pasar llevando la atención de vuelta a tu concentración.
Durante la meditación, debes respirar de manera lenta y tranquila. Esto también te ayuda a relajarte.