Si estás trabajando o estudiando desde casa, respeta el horario de estas actividades. El hecho de que estés en el hogar no quiere decir que tengas que estar todo el tiempo conectada o conectado. Evita permanecer más de 40 minutos sentada o sentado en la misma posición, procura levantarte por lo menos 10 minutos.

Al despertar, abre las cortinas de las ventanas de tu casa, para que entre la luz del día.

Deja de usar dispositivos móviles, como celulares, tabletas o laptops, al menos una hora antes de dormir. 

Utiliza la cama solo para dormir por la noche. Evita realizar actividades laborales o académicas en ella.

Cuida tu alimentación, porque también influye en el sueño. 

Si vas a realizar ejercicio, hazlo tres horas antes de dormir.

Respeta los horarios del almuerzo, comida y cena. Esto es importante, porque así mantienes trabajando de manera normal tu metabolismo. Si no los respetas, alteras el sueño, el metabolismo y tu sistema inmunológico es más deficiente.