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Aprender a transitar las emociones, aunque sean desagradables, es fundamental para vivir con mayor bienestar emocional.

1

Recuerda que es algo normal y transitorio

2

Focaliza tu atención en todos los momentos agradables que hayas vivido

3

Intenta no aislarte

4

Llama a esa persona que siempre está dispuesta a escucharte y sacarte una sonrisa

5

Haz algo con las manos para focalizar tu atención, dibuja, limpia, ordena, etc.

6

Realiza ejercicio físico

7

Esfuérzate en tener una rutina y llevarla a cabo pese al desánimo

8

Escribe en una hoja todo lo bueno que te ha pasado

9

Trata de identificar qué te pone triste y busca alternativas de cambio

Empieza a seguir cada consejo cuando identifiques un bajón emocional y verás como la tristeza desaparece, notarás un mayor nivel de energía y de ánimo.