De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), se estima que en el año 2030 la depresión será la mayor causa de discapacidad, y para su tratamiento, la principal línea de actuación es la farmacoterapia. Sin embargo, estos presentan efectos secundarios, por esto te presentamos una alternativa de tratamiento, los antidepresivos naturales que tratan con eficacia la depresión.

Lácteos y huevo. Son alimentos esenciales para tener un estado de ánimo equilibrado. Contienen triptófano, sustancia que actúa directamente en la síntesis de la serotonina, encargada del buen humor.

Salmón y sardina. Ricos en ácidos grasos Omega 3. Estos mejoran la concentración de serotonina y dopamina, ayudando así a equilibrar el estado de ánimo.

Almendras. El consumo regular de almendras cuida tu sistema nervioso. Además de su contenido de serotonina, ayudan a cuidar la piel y liberar estrés.

Chocolate. Contiene altas concentraciones de triptófano, lo que hace mantener un mejor estado de ánimo. Lo ideal es consumir chocolate negro y mientras más puro, mejor.

Plátano y cítricos. Proporcionan energía, proteínas y vitaminas como la C y B6; el alto contenido de vitamina C, reduce los niveles de vanadio, mineral que desencadena la depresión y otras alteraciones del estado de ánimo.

Vegetales verdes. Los vegetales verdes son ricos en folacina y piridoxina, sustancias que aumentan el nivel de serotonina, cuidan el sistema nervioso, disminuyen la ira y regulan el sueño.