Este sistema es una compleja red de células, tejidos, órganos y procesos metabólicos que en conjunto ayudan al cuerpo a combatir infecciones y otras enfermedades. Está vinculado con estilos de vida y factores genéticos.

Para fortalecer y mantener el sistema inmunológico se recomienda:

1.  Comer alimentos que contengan nutrientes esenciales para el sistema inmunológico como vitaminas A, B6, C, D, E y ácido fólico y minerales que incluyen zinc, cobre, selenio y hierro.
2.  Consumir regularmente alimentos probióticos que contienen cultivos activos de bacterias saludables para el intestino y prebióticos.
3.  Calidad del sueño, ya que la relajación de los músculos y el descenso del ritmo de la respiración permiten liberar la energía del cuerpo.
4.  Actividad física regular porque mantenerse activo disminuye las hormonas del estrés.
5.  Reducir el estrés físico y psicológico.

Recuerda que, el 80% del sistema inmunológico está en el intestino, así que cuando está sano, solemos ser capaces de combatir las infecciones más rápido y mejor.