La ventilación emocional es una técnica psicoterapéutica que permite dar una vía de salida a las emociones, reduce los efectos nocivos que la represión emocional tiene sobre nuestra salud.  

Existen distintas formas de aplicar la ventilación emocional, la idea principal es que las personas sean capaces de expresar sus sentimientos y emociones, para ello, se puede aplicar lo siguiente: 

• Externa lo que te pasa a un amigo(a) o alguien de confianza. 

• Si eres de las personas que les cuesta trabajo abrirse a los demás, puedes encontrar formas de liberar las emociones, por ejemplo, practicar algún deporte, escribir un diario personal o encontrando una forma de expresión artística.   

• También puedes utilizar alguna técnica de relajación como el yoga o la meditación mindfulness. 

Expresar lo que nos pasa es necesario para nuestro bienestar emocional.